減肥期間如何減少熱量的攝入

第一、 少吃零食 諸如餅乾、蛋糕這類高熱量的東西一定要戒口，因為幾塊餅乾和蛋糕的熱量其實一點也不比一頓正餐的熱量低，更何況很多妹子一碰零食就停不下來。

第二、 一定要吃早餐 早餐是一天中最重要的一餐，我們從小就被教導早餐要吃好，因此，即便是在減肥期間也不妨礙我們吃一頓豐富的早餐，給身體提供足夠的能量。有很多妹子因為賴牀所以根本起不來，甚至還覺得這種方法可以減肥，但事實上不吃早餐會加重身體對午餐熱量的吸收，從而導致肥胖。

第三、 運動是減肥之本 很多人一談到減肥就是少吃，但卻不多動。小編認為這種方法是錯誤的，人體消耗熱量的途徑主要是飲食、運動、基礎代謝率。因此，多運動也可以減少身體裏的熱量。

第四、 少吃碳水化合物 碳水化合物會幫助食物轉化成脂肪堆積在身體內部，增加了身體的熱量。因此想要減肥就要少吃米飯、麪包、饅頭、糕點、關東煮這類含碳水化合物很高的食物。

第五、 睡前4小時內禁止進食 我們通常在晚上都是休息，因此，如果晚上攝入太多熱量就會造成身體內脂肪的堆積，因此，睡前少吃是不會錯的。

第六、 吃飯吃到七成飽即可 身體在一段時間內能消耗的熱量是有限的，因此，一頓飯不要吃得太飽，吃得太飽也就意味着熱量吸收過多，因此，可以少吃多餐，記得每次吃個七成飽就可以了。

第七、 飲食要清淡 中國菜是十分美味可口的，同樣地熱量也很高，尤其是哪些炒、炸等用油多的烹飪方式。因此，減肥期間可以多吃一些清水煮菜的食物，可以加一些辣椒作為蘸料，這樣就可以減少熱量的攝入。