減肥的人一天攝入多少卡路里

如果想要減肥，一般正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量。對於女性朋友來説，可以控制在1800卡路里左右。進行減肥的時候，一定要注意不要過度的節食，如果每天攝入的卡路里低於800，長期以往下去就會引起營養不良，甚至危及生命。在減肥期間，應該多注意飲食情況，以免身體免疫力變差，引發一些病症的出現。尤其女性朋友，過度的減肥還會造成月經不調的出現，可以在平時多食用新鮮的蔬菜、水果，及時的補充身體所需要的碳水化合物、蛋白質，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜等。