減肥 每日攝入多少蛋白質

減肥一天攝入二十克到五十克蛋白質最好，如果身體攝入過多的蛋白質，會導致蛋白質在體內變成脂肪，而且還會讓身體變得肥胖。當人體缺乏蛋白質的話，人的警覺性也會降低，此時很易有注意力不集中的表現。免疫力也會受到影響，身體很容易有小毛病出現。如果近期頭髮有大量脱落的情況，很可能就説明你體內的蛋白質不足了，需要及時的調理改善。