一天攝入多少克食物減肥

無論男女，每天最低攝入800大卡，正常每天的減肥熱量攝入應該是1100-1300大卡。在控制飲食方面也不能單純的只控制午餐，要合理的安排一日三餐，每餐只吃七分飽，午餐的時候可以適當的吃一些粗糧雜糧，水果蔬菜，豆製品等等。