減肥期間吃了高熱量怎麼補救

建議在吃之前多進食膳食纖維類，就是綠葉蔬菜，這樣可以抑制脂肪的吸收。吃了不少油膩食物後，你可以嘗試用蔬菜來幫助排油。因為蔬菜普遍含有豐富的膳食纖維，它有助於解油膩、促進腸胃蠕動，幫助消化。在注意飲食的同時也要進行體育運動，消耗的熱量大於攝入的熱量就可以達到減肥的效果。