熱量多少利於減肥

由於減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關，但是大多數的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內，就足以減肥了，如果是男性可以適當增加300大卡。同時最低熱量攝入不要低於1200大卡。人體的能量來源是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質。這三類營養素普遍存在於各種食物中。糧穀類和薯類食物碳水化合物較多，是膳食能力最經濟的來源；油料作物富含脂肪；動物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質；但大豆和硬果類例外，它們含豐富的油脂和蛋白質；蔬菜和水果一般含量較少。