增肥每天不少於多少熱量大卡

增肥每天成年女性每天不少於攝取2160～2280熱量大卡，男性不少於2376～2808熱量大卡。增肥是個漸進的過程，千萬不要想着一口吃個胖子，過多的熱量攝入會影響到身體的健康。在得出自己每天的能量攝入量後，對照《中國食物成分表》就可以自行搭配自己喜歡的美食了。