早上吃什麼早餐比較養胃

1、粥：粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

2、穀類搭配蛋白質類：穀物類在體內能很快分解成葡萄糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裏停留較久，使人不容易感到飢餓，保護胃不受過多分泌的胃酸傷害，還能使人整個上午精力充沛。