早上不吃早餐好嗎

不吃早餐的害處：

1、反應遲鈍，工作效率低。早晨起牀後，血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。

2、影響青少年發育。青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易產生飢餓感，出現頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等症狀，直接影響生長髮育。

3、容易發胖。如果每天不吃早餐，會使中餐、晚餐吃得更多，導致發胖。