早上吃不下早餐

1、由於早上剛起牀，各器官的功能尚在休眠中，導致我們很容易沒有胃口，所以吃不下早餐是很正常的，不必太過驚慌。

2、正確的做法是:早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。

3、 熱量供給要適當，早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。