早上吃什麼點心比較好

早餐是一日三餐中最重要的一餐，需要吃些比較營養，搭配合理的食物。最好在洗漱完後、進餐前喝一杯温開水補充一個晚上消耗掉的水分。

1、兒童的早餐：要注重補充豐富的蛋白質和鈣，少吃含糖量較高的食物。早餐可以是一杯牛奶、一個雞蛋、幾片面包。

2、青少年的早餐：需要足夠的鈣和各種維生素。可以是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋等。

3、中老年人的早餐：低熱量、低脂肪、富含營養。可以選擇脱脂奶、豆漿等飲料，儘量不要食用油食、甜食，也可以吃些菜和水果。

起牀後最好不要立馬吃早餐，容易引起消化不良，一般在起牀20至30分鐘後。不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。早餐儘量定時定點，否則會影響消化、吸收。