慢跑如何不傷膝蓋

跑步前要做熱身運動，控制跑步姿態，遵循量力而行、循序漸進的原則，加強肌肉訓練。很多運動損傷都是發生在運動的初期，此時身體還沒有徹底適應運動狀態，所以一定要先進行運動熱身，使身體各部分伸展開來。同理，人體的膝關節在活動前也需要有個適應的過程，後續才能更好地運動。