跑步機怎麼跑不傷膝蓋

1、跑前把熱身做好

即使是在室內跑步同樣需要重視熱身，將肌肉和關節活動開了，肌肉激活後能夠更好保護膝蓋免受傷害。建議通過慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身體的熱度，以適應待會跑步的強度。

2、提高步頻

通過提高步頻，能將每一步所產生的衝擊力降到最低，避免大沖擊造成膝蓋受損。