原地跑步會傷膝蓋嗎

原地跑步不會傷膝蓋，但如果跑步姿勢不正確，或者運動過量，就會傷到膝蓋。

膝關節是人體運動鏈的關鍵環節之一，同時也是人體內最複雜的關節。跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩衝來自地面的衝擊，因此跑步所引起的膝關節損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合徵又稱跑步膝最為常見。

在跑步中，由於我們的雙腳與地面反覆的接觸，膝關節既要承擔體重的壓力，還要緩衝來自地面的衝擊，準備不足，很容易損傷膝蓋，長期如此，還可能讓自己的膝關節變成“跑步膝”。

它是因為不合理的運動量、運動姿勢以及膝關節自然磨損、退化共同作用而出現的。因此，適量的控制運動時間，規範跑步姿勢都能做到事半功倍。

長期跑步讓膝關節經受反覆衝擊，導致膝關節勞損，是引發跑步膝最重要的原因。如膝關節老化這樣的因素又會加劇膝關節磨損。