跑步機爬坡傷膝蓋嗎

很多人買跑步機都會選擇帶有坡度升降功能的跑步機，因為具有升降功能的跑步機相對於沒有坡度升降功能的跑步機，在使用過程中能提高訓練強度和減脂效果。然而，並不是所有的坡度都是保護膝蓋的，只有坡度設置在2-5°的時候才有保護膝蓋的作用。

其實保護膝蓋，還有一個重點就是要控制速度，速度控制住了就能讓身體肌肉有效控制跑步時的穩定性，所以使用跑步機時的速度我們建議保持在6-8km/h，不要太快了，人在被動提速的狀態下，如果速度太快會導致膝蓋受力不均，造成半月板受損。