如何正確跑步不傷膝蓋

正確跑步不傷膝蓋要學會三點，一是控制跑量，二是調整姿勢，三是體能訓練。

第一，學會控制跑量，關注身體，跑到覺得落地變重，或是膝蓋感覺有壓力時馬上停下來。

第二，調整姿勢，腳落地位置在膝蓋前邊，腳部落地點儘可能控制在前腳掌，尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。

第三，體能訓練，特別強化膝蓋周圍肌肉，臀部後側肌肉，推薦深蹲，靠牆蹲，平板支撐，俯卧撐等這些訓練。這些將有助於膝蓋護理。