跑步一定會傷膝蓋嗎

跑步本身不太會引起很嚴重的膝關節損傷，因為所從事的都不是競技體育的跑步。但是，普通鍛鍊不會引起膝關節的損傷，可能會刺激膝關節的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節有好處。所以，認為經常跑步對膝關節有損傷的看法是錯誤的。但是，有很多其他的鍛鍊方式，如在健身房裏面負重的深蹲動作，以及下肢的鍛鍊，使膝關節超過了90度的負重鍛鍊，對膝關節的損傷是非常嚴重的，因此不提倡這樣的鍛鍊方式。還有的人把上下樓梯當成膝關節的鍛鍊或身體鍛鍊，也是絕對錯誤的。因為上下樓梯時，膝關節都要超過90度的屈曲，而且負重的重量超過體重的3倍，所以，對膝關節的傷害是很大的。跳繩運動對膝關節也有損傷，因為不同於跑步，跳繩實際上是垂直起落的衝擊，它對膝關節的軟骨面有衝擊力。所以，跳繩時不要做太多。相比，跑步對膝關節的影響更小或更有利。