怎樣跑步不傷害膝蓋

跑步時候高抬腿和邁大步，不光扯着蛋，還容易傷到膝。跑步儘量不要邁大步。跑步時身體應該略微前傾，這樣正好每一腳的腳掌可以在身體重心正下方踩到地面，吸收來自地面的衝擊。如果步子邁得過大，腳跟會先和地面接觸，相對於足弓和腳掌，腳跟緩衝地面衝擊的能力較弱，這些衝擊還會順着小腿向上傳遞到膝關節，很容易引起膝關節後側肌腱韌帶受傷。另外，跑步儘量不要抬膝過高。當膝蓋高高抬起時，小腿也會同時被提到一個比較高的位置，不知不覺就容易邁步過大，跑步動作也會相應變得過大，身體重心起起伏伏，在每次接觸地面時，膝蓋受到的反衝力更大。