如何跑步才不傷害膝蓋

跑步時的感覺非常重要，主要是指肌肉和身體的疲倦程度，如果身體十分疲憊，最好不要超負荷運動。腿部尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護，尤其是股四頭肌和闊筋膜張肌。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠牆靜蹲。