一日三餐的飲食要怎麼吃才好

很多人其實都知道一日三餐裏最重要的是早餐，但是我們往往都是顛倒的，早餐草草吃下，晚餐到是吃的很豐盛並且很飽，哈哈。那麼一日三餐要怎麼吃才更好呢？

早餐：早餐其實沒必要像營養學家説的一定要吃的很好，其實這個是看你個人，如果你是體力勞動者，那麼要多吃飽，如果你是腦力勞動者就吃個8分飽就足夠了，關鍵是早餐要吃含水豐富的食物，比如水果，蔬菜，再或者雞蛋。

午飯：午飯其實也是不需要吃很飽的，也吃個八分飽就好了，午餐很多時候會影響到我們有些人的午睡，所以有午睡的小夥伴們記得少吃點，午睡也要儘量在飯後半小時後睡。

晚餐：其實晚餐是可以吃個6到7分飽就夠了，晚餐不要多吃，而且晚餐要早點吃，切勿太晚吃晚餐，太晚吃會影響到睡眠，而且晚餐也不要吃過多油膩，蛋白質豐富的食物，水果也少吃點，晚餐很多食物都是要少吃。

一日三餐中，早飯，午飯都可以自由吃，就是唯獨晚餐不要多吃，且要小心點吃，建議晚餐早點吃並且少吃點比較好，哈哈。