一日三餐幾時吃最好

一日三餐按時進食，是保障身體健康的前提，三餐的正確就餐時間為:

1、早餐在7點到9點之間就餐。越早吃益處越大。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物。

2、午餐在12點到13點之間就餐。午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯，饅頭、玉米麪發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物。

3、晚餐在18點之前就餐。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢前兩個小時進餐。如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。

一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的供應，做到膳食平衡。 一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。