一日三餐都應該在幾點吃

早餐7點至8點，清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養；

午餐12點半左右，中午12點後是身體能量需求最大的時候，進食時要細嚼慢嚥，切忌邊工作邊吃飯；

晚餐18點至19點，過晚進食會導致食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。