人的一日三餐要注意那些規律

人的一日三餐要注意這些規律：1、粗細搭配多樣化，每日的食物做到多樣化，穀類為主，粗細搭配，合理飲食還應控制每日油、鹽、糖的用量；

2、一日三餐要規律，做到一日三餐規律進食，早餐應占人體全天攝入的總能量百分之二五至百分之三十，需要有奶或豆漿、蛋、主食、蔬果這幾類食物，中餐佔全天總能量的百分之三十至百分之四十，上午體內的熱量和各種營養素消耗較大，中午要提供充足的能量和各種營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品；

3、注意酸鹼平衡，酸性食物如油炸食品在飲食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡的失調，還會出現缺鈣症，所以要注意飲食的酸鹼平衡。