健身的人一日三餐應該吃什麼

飲食包括肉、魚、奶、豆、蛋等富含蛋白質的食物，因為增肌肉需要蛋白質，因此在三餐中需要多吃這類食物。同時可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉，而瘦者更適合先吃增肌粉增重。