便祕早餐吃什麼

便祕調理飲食非常重要，不只是早餐，中晚餐都需要調整，增加粗纖維的攝入，因為粗纖維可以促進胃腸蠕動，緩解便祕。

建議多吃新鮮水果蔬菜及粗糧，多飲水，每天飲水量在2000~2500毫升，少吃油炸、燒烤及油膩食物。飯後可以按摩腹部2~3分鐘。堅持有規律的體育活動，如慢跑，快走等。早餐適宜吃柔軟易消化，營養豐富的食物，如牛奶，雞蛋，稀飯，豆漿，麪點（油炸食品除外）等都可以，如有條件，還可以吃些水果，蔬菜。