晚餐早餐吃什麼可以減肥

1、早餐應適量吃一些富含碳水化合物的食物，優先選擇燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品；

2、晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物，如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物；

3、晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物，如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬和臊子燜冬瓜等，可以適當搭配米飯和麪食。