早餐午餐晚餐吃什麼最好

早餐：饅頭、麪條、麪包、麥片、稀飯等碳水化合物選一部分當主食，各種蔬菜水果選一二種，雞蛋、牛奶、豆漿、肉類選一二種。

午飯：適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便祕，喝些滋潤的湯粥類，西紅柿、肉類，吃些綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿蔔，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

晚飯：晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉，還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧。