減肥每天控制多少卡路里

每天堅持運動40分鐘以上，熱量要控制在1200~1500卡。

1、減肥期間1200大卡左右最合適，但是並不是吃得越少減得越快，要想健康減肥最好循序漸進。

2、根據世界衞生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量，減肥需要相應降低卡路里攝取，才能起到減脂的目的。