一天應攝取多少卡路里

一天應攝取至少一千八百千卡路里，每天所攝入的卡路里數小於一千八百千卡就能逐漸達到減重的目的。所以每個人都應該根據標準體重計算出每日所需要的卡路里數。如果要增重，就把攝入量提高500卡左右。