蔬菜煮久了還有營養嗎

蔬菜煮熟了營養成份會消失一部分。

蔬菜不能長時間煮的，維生素會被破壞的，特別是維生素C，蔬菜很容易熟的，沒有必要長時間煮，注意豆角一定要做熟，其他的菜大火炒幾下就行了。

一般來説，蔬菜內含豐富的維生素和礦物質，有些維生素會因高温烹煮後被破壞流失，尤其烹調時間越久，營養素流失越多。

特別是蔬菜如果燒煮的時間過長，其中的維生素便會遭到破壞．如果長期吃燒煮時間過長的蔬菜，會導致體內部分維生素缺乏。另外，蔬菜中的纖維素能清潔腸道，並刺激腸道加速蠕動以減少便祕的發生，可有效地預防大腸癌的發生。所以，老年人應多吃些富含纖維的蔬菜，如白菜、芹菜等，同時還必須注意，千萬不能燒煮過爛。