核桃一天吃幾個什麼時候吃最好

1、核桃每天食用量應保持20到40克，相當於五個左右的核桃，每天早晨吃早餐時吃核桃較好，更有助於核桃營養的吸收與消化。

2、核桃仁所含的脂肪，雖然有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用，會被人體作為膽固醇儲存起來，對人體造成傷害，所以應該適量食用。