耐力訓練指什麼

耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力，也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要標誌，主要包括髮展有氧耐力和無氧耐力。

有氧耐力：有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力，多采用長跑,長距離游泳等方法。

無氧耐力：缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常採用短時間，最大用力和短暫休息的重複運動的方法進行。