少年兒童耐力訓練的基本方法為

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八至十二歲的兒童，應以提高動作和動作頻率為主，堅持常年不斷，用合理的、多樣化的方法調動他們的興趣和積極性。但在低温情況下和隊員患病時，不應進行速度訓練。訓練方法有：30米加速跑，50米變速跑，行進間的小步跑、變加速跑，快速高抬腿變加速跑，後蹬腿變加速跑，側交叉跑變加速跑，上、下坡跑，原地支撐後蹬跑，單腿輕跳，快速高抬腿，快速弓箭步交換跳；十二歲至十五歲的少年，採用提高速度力量和肌肉大力量的方法培養速度。練習的方法有：多做跳沙坑，跑動單腳交換跳100米，單足跳30米，蛙跳30米，抱頭雙腳跳100米，跳山羊400米，以本人體重百分之三十五到百分十六十的力量負重慢蹲快起練習、追逐跑、快節奏跑。