力量耐力的訓練手段有那些

1、負重抗阻力練習，這種練習可作用於機體任何一個部位的肌肉羣。這種練習主要依靠負荷重量和練習的重複次數刺激機體發展力量素質；

2、對抗性練習，這種練習的雙方力量相當，依靠對方不同肌肉羣的互相對抗，以短暫的靜力性等長收縮來發展力量素質；

3、克服彈性物體阻力的練習，這是依靠彈性物體變形而產生阻力發展力量素質，如使用彈簧拉力器、拉橡皮帶等；

4、利用外部環境阻力的練習，如在沙地、深雪地、草地、水中的跑、跳等。做這種練習要求輕快用力，所用的力量往往在動作結束時較大；

5、克服自身體重的練習，這種練習主要是由人體四肢的遠端支撐完成的練習，迫使機體的局部部位來承受體重，促使該局部部位的力量得到發展。例如引體向上、倒立推進、縱跳等。