速度耐力怎麼練
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1、飲食要健康均衡。
食物是身體能量的來源,多吃富含營養的,低脂肪的食物,健康均衡的飲食習慣可以保持自己的身體健康,同時提高身體的耐力。
2、保持足夠的飲水量。
足夠的飲水量對健康有頗多益處,它可以幫助減輕體重,防止膽結石的發生,更重要的是,水分可以抵抗肌肉疲勞,以此來提高耐力。
3、大量的身體鍛鍊。
儘管在短時間內,高強度的訓練會感到很疲憊,但是從長遠看來,大量的身體鍛鍊可以提升整體的能量水平,從而使耐力在較長時間內保持一個高水平。
4、選擇熱愛的體育項目。
當參與熱愛的體育項目時,可以輕鬆地改善身體狀況,提高自己的耐力。或許自己還不清楚自己熱愛的項目是哪個,但可以多嘗試幾個,以便從中挑選出最適合自己的項目。
5、保證足夠的休息。
積極地運動鍛鍊很重要,但如果想追求高水平的耐力,那還必須學會保證足夠的休息。高質量的睡眠可以使自己早上醒來煥然一新,全身充滿能量,保證更好的耐力發揮。