體能訓練的原地訓練項目

體能訓練的原地訓練項目：

1、俯卧撐：動作規範，2分鐘內連續完成35次；

2、仰卧起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35次；

3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6次；

4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8次；

5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5次；

6、100米跑：15秒20內跑完全程；

7、3000米跑：14分內跑完全程；

8、5000米跑：23分內跑完全程；

9、組合練習：1分30 秒內裏連續完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。