減脂運動力量訓練有氧訓練

1、減脂運動：顧名思義就是減掉體內超出正常的範圍的多餘脂肪的運動；

2、力量訓練：是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉羣力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果；

3、有氧訓練：屬於長距離耐久力的訓練，又稱“心肺功能訓練”。它是通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規定的最高和最低的安全心跳範圍內。