經驗 腕力訓練方法 怎麼練好腕力 來源:生活大全幫 3.07W 1、方法一:先從握力開始練起。2、方法二:十指着地做俯卧撐。3、方法三:正反握手腕彎舉啞鈴。4、方法四:多和朋友掰手腕。5、方法五:單臂懸垂。6、方法六:手側卧舉體。7、方法七:使用腕力器進行訓練。 腕力 訓練方法