身體的綜合訓練是指那幾種訓練
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一個完全的身體綜合訓練應當包含飲食,訓練,睡眠三個方面,而訓練練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。
關於訓練方法:
1、開始時用5至10分鐘有氧熱身,最後用5至10分鐘拉伸放鬆,中間是40至50分鐘的力量訓練;
2、背部:引體向上;
3、胸部:平板卧推;
4、腿部:槓鈴深蹲;
5、肩部:槓鈴推舉;
6、臂部:槓鈴彎舉;
7、腹部:仰卧起坐。
一個完全的身體綜合訓練應當包含飲食,訓練,睡眠三個方面,而訓練練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。
關於訓練方法:
1、開始時用5至10分鐘有氧熱身,最後用5至10分鐘拉伸放鬆,中間是40至50分鐘的力量訓練;
2、背部:引體向上;
3、胸部:平板卧推;
4、腿部:槓鈴深蹲;
5、肩部:槓鈴推舉;
6、臂部:槓鈴彎舉;
7、腹部:仰卧起坐。