睡前一杯牛奶説的是什麼奶呢

全脂、低脂、脱脂牛奶都可以，鮮牛奶和袋裝牛奶都可以，可以根據自己需要選擇。

睡前喝牛奶的好處：

1、牛奶具有舒眠、安定神經的作用，晚上喝牛奶還有美容的作用，臨睡前喝牛奶能夠保證皮膚有足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

2、臨睡前是最佳的吸收鈣質的時間，睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功能，提高身體抵抗力。