睡前喝多少牛奶合適

來源：生活大全幫 1.29W

牛奶營養價值豐富，富含人體多種營養成分，經常喝些牛奶，可以起到穩定的營養來源作用。對於睡前喝多少牛奶合適，要結合個人的體質而定，飲用一杯牛奶即可，也就是200~250ml可滿足身體需求。

牛奶中含有色氨酸物質，是有助於安神睡眠作用的，而且牛奶含鈣豐富，對身體均衡補充都會有不錯的改善。同時儘量選擇脱脂牛奶，對身體更健康一些，也減少了脂肪攝入量。