每天吃多少黑豆合適

每人每餐可以吃大約30克的黑豆為好。一般人體，每天50克到100克都可以。

指導意見:

黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。試用期間注意衞生，最好先浸泡三四個小時。

四、黑豆主要是含有植物蛋白，無所謂必須要吃多少，只要一天的蛋白質夠量即可。一般每天蛋白質總量要達到500克。其中豆類及堅果類30-50克。

五、中醫認為，黑豆為腎之谷，入腎.具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒;止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能.最好是煮食，連湯一起喝了，這樣效果才會好，單純磨成豆漿是不夠的，使用量沒有統一的劑量，因為這本身就是一種食物，所以沒有嚴格的規定.一般每天1兩左右就夠了，當然多吃點也沒有什麼壞處。