什麼食物含高量的鎂離子
來源:生活大全幫 3.04W
紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫”。
含鎂食物具體如下:
1、穀類食物如小米、玉米、蕎麥麪、高粱面。
2、豆類食物如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐。
3、蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇。
4、水果如楊桃、桂圓、核桃仁。
5、其他食物如蝦米、花生、芝麻。
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,
紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫”。
含鎂食物具體如下:
1、穀類食物如小米、玉米、蕎麥麪、高粱面。
2、豆類食物如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐。
3、蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇。
4、水果如楊桃、桂圓、核桃仁。
5、其他食物如蝦米、花生、芝麻。
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,