含鐵量高的食物有哪些

含鐵量高的食物有魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、烏賊、海蜇、蝦米、雞肉、雞蛋等；含鐵的蔬菜有韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、海帶、紫菜、香菇、芝麻、菠菜、紫菜、髮菜等。

鐵元素是構成人體的重要物質之一，補鐵很重要，缺鐵容易造成缺鐵性貧血。在兒童生長髮育過程中由為重要。但是補鐵也是有注意事項的，這樣也會讓鐵元素更好的被吸收。