三餐吃糙米會胖嗎

三餐吃糙米不會胖。糙米中的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，促進有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合，還能促進膽固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導致身體消化吸收減緩，有很強的飽腹感，可以幫助控制食慾，減少進食。所以只要合理適量的食用，是不會發胖的。

沒有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡，糙米飯的熱量則為每100克139大卡。糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E，以及礦物質元素，合理食用的話，對身體是有諸多好處的。

糙米的口感不如大米精細，而且長期吃粗糧，對於腸胃健康還是有一定的影響，導致其他營養元素難以完全吸收，所以説吃糙米一次不要超過50g，並且最好搭配其他食材一起食用。