早中晚餐什麼時候吃最適合

1、早餐最佳時間段 7點至8點半。作為一天中第一次進餐，早餐非常重要。人體存儲的能量在經過一晚上自然消耗，需要從新在食物中攝取，所以，早餐要注重食物的質量，儘量多吃蛋白質豐富和碳水化合物豐富的食物，同時要避免高熱量和油炸食物。

2、午餐最佳時間段 12點至1點半。午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食。

3、晚餐最佳時間段六點至八點半。晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。 比如粗糧、果蔬，切記千萬不要不吃晚飯。