國中生早餐吃什麼最有營養

1、星期一牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條；

2、星期二豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥；

3、星期三牛奶、麪包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋；

4、星期四豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥 ；

5、星期五牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 ；

6、星期六豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲 ；

7、星期天牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥。