健康的早晚餐食譜是什麼

早餐需要營養豐富的食物。

早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麪包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。

午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。

午餐選擇：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麪、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。

晚餐宜清淡，選擇脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得過飽。

晚餐選擇：麪條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。