健康早餐如何搭配

早餐是補充奶類的最好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，早餐中添加一杯牛奶、羊奶或者是低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶除了補充鈣質外，奶類食物還能增進神經與肌肉對刺激的感應，穩定情緒。早上一杯牛奶,或是豆漿另外煎一顆荷包蛋是比較健康的搭配。

健康的早餐一定儘量清淡，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡。比較健康的的早餐食物一定是易消化,防刺激，多營養元素的。早餐中如果能夠補充水果是最好的，吃水果不但可以刺激食慾，同時可促進腸道蠕動及維持體內酸鹼平衡，補充身體所需的維生素C。