如何跑的更快

1、注意姿勢。在跑步的時候不要彎曲背部，儘可能的使脊柱保持垂直。

2、充分開發髖關節來支持向前的運動。跑步時，臀部和下背部應該收縮來保持背部的直立，並支持向前的運動。

3、使用手臂來推進。交替的使手肘部以一個誇張的幅度向前向後擺動。

4、增大步伐跨度。步子跨的越大，也就意味着將更有效的向前跑動。

跑步後的注意事項：

1、跑完千萬不要馬上停下休息。建議跑完後，漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

2、壓腿。跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶，拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住台階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

3、保暖。跑步時和跑步後，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。

4、適時補充水分。先休息5至10分鐘後，再飲用淡鹽水或温開水，避免涼水或冰凍飲料。